Важность крепкого иммунитета
Крепкий иммунитет – это важнейший элемент состояния здоровья человека. Подвергаясь всевозможным отрицательным факторам на протяжении всей жизни, иммунитет человека со временем ослабевает и теряет свои важные функции в защите здорового состояния всего организма. Нужно тщательно следить за своим здоровьем и в случае необходимости найти оптимальные методы как поднять иммунитет взрослым.
Тревожные симптомы
1. Человек чувствует постоянную усталость, находится в стрессовом или депрессивном состоянии либо в состоянии полной апатии.
2. Регулярно в течение года подвергается простудным заболеваниям.
3. Чувствует частое повышение температуры тела и головную боль.
4. Страдает нарушением сна, испытывая бессонницу или наоборот сильную сонливость.
5. Без видимой причины покрывается аллергической сыпью по телу.
Если Вы заметили проявление нескольких симптомов или всех сразу – необходимо бить тревогу: Ваш иммунитет понизил свою работоспособность и нуждается в срочной помощи!
Нельзя полагаться только на эффект дорогостоящих аптечных препаратов, которые в скором времени могут привести организм к привыканию и дать совершенно противоположный отрицательный результат.
Рассмотрим, как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях в комплексе с другими не дорогими и легкодоступными методами.
Главные меры для повышения иммунитета
1. Закаливание организма и спорт.
2. Избегание нервных и стрессовых состояний.
3. Своевременный отдых и нормализованный сон.
4. Сбалансированное витаминизированное питание.
5. Употребление корейского красного женьшеня усиливающих иммунную систему.
6. Отказ от вредных привычек.
Важнейшим фактором, чтобы быстро поднять иммунитет человеку, является постепенное закаливание организма. Следует помнить, что всё приемлемо в меру, поэтому закаливание следует начинать с контрастного душа, позже переходя на обливания холодной водой в домашних условиях. Вскоре эту процедуру можно будет перенести на улицу в достаточно прохладное время года, если организм будет хорошо к этому подготовлен. Так постепенно можно достичь результатов купания зимой в проруби.
Так же закаливанию организма положительно способствует ежемесячное двухразовое посещение бани и хождение босыми ногами по земле в разное время года, что способствует массажу нервных точек и значимых окончаний, расположенных на поверхностях стоп.
Ежедневная домашняя зарядка и регулярные походы в спортзал или бассейн всегда считались залогом крепкого здоровья!
Если человек на работе или дома подвергается частым стрессовым состояниям, в организме происходит сбой работы всех жизненно важных органов, нарушается их правильное функционирование. Чтобы избежать этого, нужно следить за состоянием своей нервной системы, больше улыбаться, воспринимать исключительно позитивную информацию и стараться проявлять только положительные эмоции.
Не высыпаясь и не достаточно отдыхая, чувствуя постоянную усталость, люди не сразу осознают необходимость принятия мер для улучшения своего самочувствия. Чтобы иммунная система была в полном порядке так же нужно вовремя ложиться спать и отдыхать при этом не менее восьми часов в сутки.
Одну из главных ролей в быстром поднятии иммунитета играет сбалансированное питание, включающее в себя употребление в пищу витаминизированных продуктов, богатых различными минералами и полезными натуральными веществами.
Витаминные продукты, повышающие иммунитет
1. Всевозможные злаковые каши, особенно овсяная и ячневая, рис, гречка, пшено, изделия из муки грубого помола.
2. Необходимо включить в пищу разнообразные кисломолочные продукты (кефир, ряженку, йогурты без красителей и дополнительных химических веществ, улучшающих вкус, творог и др.), особенно если Вы по мере необходимости принимали антибиотики, которые, всасываясь в кишечник, способствуют снижению иммунитета.
3. Важно употреблять больше белковой пищи, которая содержится во многих натуральных продуктах, например: в куриных яйцах, не жирном мясе, во всех сортах бобовых.
4. Полезным лакомством и естественным наполнителем организма витаминами и полезными веществами являются любые фрукты, особенно большую пользу способны принести плоды, окрашенные в яркие цвета.
5. Так же свою лепту в насыщении организма полезными веществами несут различные овощи и корнеплоды.
6. Разнообразные морепродукты являются легкоусвояемыми (любая рыба, креветки, мидии, водоросли и так далее) и приносят организму человека только положительный результат в увеличении работоспособности иммуноповышающей системы.
7. Экстракт женьшеня, настойка из женьшеня, капсулы женьшеня отлично справляются с повышением иммунитета человека.
8. Важно регулярно употреблять в пищу, особенно в холодное время года, природные стимуляторы, повышающие иммунитет и являющиеся натуральными растительными антибиотиками: лук и чеснок, корень хрена, имбирь, прополис, корень женьшеня, мумиё, алое и каланхоэ, масло облепихи и другое.
Ежедневно мы, не задумываясь, с превеликим удовольствием насыщаем себя совершенно бесполезными, не приносящими положительных результатов нашему организму, кроме лишнего веса, продуктами, что в последствие плохо отражается на нашем здоровье. Поэтому важно как можно быстрее исключить всё не нужное из своего рациона питания.
Вредные продукты
1. В первую очередь сладкие газированные напитки. Кофе лучше заменить зелёным чаем или узваром из натуральных фруктов.
2. Сдобные сладкие хлебобулочные изделия.
3. Жирные тяжёлые высококалорийные продукты.
4. Копчения и соления.
5. Конфеты и изделия кондитерского производства.
Важно! Включить в ежедневное меню продукты, содержащие витамины А, В, С, Е и другие, а так же всевозможную зелень и начинать свой день с употребления на завтрак любой полезной и богатой продуктами жизнедеятельности для Вашего организма злаковой каши.
Значимость употребления достаточного количества воды человеком в течение суток известна по всем своим параметрам. Чем больше человек пьёт чистой живой воды в день, тем больше она наполняет кровь и все живые клетки организма человека полезными веществами, поступающими с пищей во время еды, так же выводит из организма накопившиеся в нём шлаки и токсины. Примерная суточная доза принимаемой воды для взрослого человека, в зависимости от его образа жизни, составляет 2-2,5 литра.
Чтобы улучшить своё самочувствие, здравомыслящий человек ради поднятия иммунитета и улучшения своего здоровья должен с твёрдой уверенностью отказаться от вредных привычек: курения табачных изделий, принятия алкоголя и наркотических средств!
Прежде чем привести примеры рецептов полезных отваров, салатов, настоек и прочее, рассмотрим два, проверенных годами и поколениями состава полезных веществ, помогающих очень быстро в домашних условиях повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами:
Бабушкин бальзам
• 50 гр девясила измельчить блендером, поместить в двух литровую банку, добавить 10 гр мумиё, 1 литр коньяка, настойку женьшеня и 300 гр мёда. Плотно закрыть банку крышкой и настаивать в тёмном месте в течение недели. Затем переместить в холодильник и принимать ежедневно по 1 ст л после каждого приёма пищи.
Целительный состав
• В равных долях перекрутить на мясорубке: изюм, чернослив, курагу, лимон, грецкие орехи. Всё тщательно перемешать с добавленным мёдом. Смесь хранить в холодильнике и принимать месяц по 1 ст л за 20-ть минут до еды 3-4-ре раза в день.
Напитки для повышения иммунитета
• Самый распространённый – это настой из шиповника, который просто заливается кипятком, желательно в термосе, настаивается несколько часов и рекомендован к употреблению как обычный чай в любое необходимое время года.
• Знаменит своей противомикробной и противовоспалительной пользой ромашковый чай, без труда завариваемый, как и обычный.
• Чай из аниса оказывает противомикробное действие.
Рецепты на травах для повышения иммунитета
• Для выведения шлаков из организма полезен настой из взятых одинаковых частей трав: зверобоя, мать-и-мачехи, берёзовых почек и ромашки. 1 ч л заливают стаканом кипятка, настаивают и пьют утром и вечером за 20-ть минут перед едой.
• Состав по 1 ч л мяты перечной, корня солодки, цветов липы, листьев лимонного мирта и душицы заваривается кипятком с добавлением ломтика имбиря и лимона, а так же мёда, является прекрасным стимулятором иммунитета в борьбе с простудными заболеваниями.
Природные стимуляторы для повышения иммунитета
• С быстрым повышением ослабленного иммунитета хорошо справляется чеснок, убивая все бактерии, снижающие защитные функции организма. Для профилактики его можно употреблять ежедневно в пищу.
• Хороший результат, употребляя перед сном, принесёт смесь: 1 зубчика измельчённого чеснока +настой мяты + лимонный сок и мёд.
• Имбирь с мёдом, настойка прополиса, рецепты с облепиховым маслом и мумиё, настойка корня цикория – замечательные помощники, укрепляющие и улучшающие иммунную систему.
• Очень полезны фруктовые салаты, например: измельчить морковь, яблоко, чернослив и курагу, заправить мёдом и употреблять как обычный десерт.
• Варенье из различных витаминизированных фруктов (малины, клюквы, калины) зимой незаменимо для пополнения Вашего организма важными противопростудными элементами.
Необходимость консультации с врачом
Применяя рецепты для быстрого поднятия иммунитета, в некоторых случаях всё же необходима консультация с медицинским специалистом.
Беременным женщинам, особенно в первом триместре развития плода, сильный иммунитет не очень нужен поэтому, чтобы не навредить развитию ребёнка и не произошло отторжение организмом плода, необходимо перед употреблением каких-либо народных средств, пройти консультацию у наблюдающего врача.
Детям и пожилым людям тоже разрешены не все травы и народные лечебные средства.
Люди, подверженные всевозможным аллергиям и кожным высыпаниям обязаны согласовать приём продуктов или народных средств и отваров из лечебных трав со специалистом.
Онкобольные обязаны проконсультироваться и выбрать с врачом оптимальные и подходящие для них рецепты.
Детский иммунитет
Чтобы поднять иммунитет у ребёнка родители с пелёнок обязаны приучать его к свежему воздуху, частым прогулкам, купанию в открытых водоёмах, употреблению меньше сладостей, больше натуральных фруктов и полезных продуктов. С маленького возраста родители должны начинать его закаливать и приучать к занятиям спортом. В летнее время, чтобы поднять иммунитет детям, можно разрешать им бегать во дворе босиком по лужам, в зимнее – не нужно очень тепло одевать для прогулок на улице. Малыши подвижны по сравнению со взрослыми поэтому если ребёнок будет слишком тепло одет и вспотеет при азартной игре со сверстниками, это принесёт достаточный вред и приведёт его организм к простудным заболеваниям. Особую роль нужно отводить соблюдению гигиены ребёнка, избежав накопления на разных частях тела всевозможных бактерий. Так же детям необходим полезный рацион употребляемых продуктов в течение дня и достаточное количество чистой питьевой воды.
Заключение
Чтобы быстро поднять иммунитет взрослому или ребёнку в домашних условиях, не обязательно большое количество затрачиваемых сил и средств. Достаточно проявить силу воли, выдержку и настойчивость, не ленясь предпринимать вышеперечисленные методы и средства, предложенные вам и рассказывающие как поднять иммунитет с помощью красного женьшеня, вести здоровый образ жизни, радоваться каждому новому дню и с уважением и любовью относиться к окружающим Вас людям!
