Дневная сонливость – состояние, знакомое каждому взрослому человеку. Часто бывает в холодные сезоны года и после праздников, когда сложно включаться в работу и привычный ритм жизни. Нередко возникает при длительных стрессах и депрессивных состояниях, при которых нарушается режим сна. Если дневная сонливость носит нерегулярный характер и на это есть определенные причины, то поводов для беспокойства нет. Но дневная сонливость может быть проявлением недостатка витаминов или симптомом различных заболеваний. В этом случае нужно определить источник проблемы и пройти курс лечения. А как выходить из состояния сонливости и упадка сил, которые носят ситуативный характер?
Что поможет взбодриться?
Самый практикуемый способ – это потребление кофе с утра и в течение дня. На самом деле давно доказано, что этот напиток не обладает выраженным стимулирующим свойством. Он повышает давление и дает ощущение прилива энергии, но только временно. Кофе содержит норадреналин и кортизол, которые способны «встряхнуть» организм. За счет этого возникает ощущение бодрости, но ведь кортизол – это гормон стресса. В результате большого потребления кофе неизбежно возникает ощущение раздражительности и обостряются реакции на происходящее. К тому же кофеин угнетающе действует на участки мозга, которые отвечают за память и принятие решений. А это значит, что для полноценного рабочего дня любимый кофе – не самый хороший помощник.
Есть и масса других рекомендаций, как побороть дневную сонливость. Считается, что обеспечить бодрость на несколько часов поможет одна плитка шоколада. Можно утром после пробуждения пить побольше холодной воды или натуральный апельсиновый сок. Помочь справиться с упадком сил и сонливостью поможет и коррекция своего рациона. Например, нужно включать в него побольше ягод, орехов, бананов, яблок, йогуртов и мяса. Все эти продукты содержат витамины, микро- и макроэлементы, которые помогут вернуть силы и бодрость. Этим советам можно и нужно следовать, чтобы поддерживать здоровье своего организма. Но далеко не все ежедневно следят за своим питанием и в нужный момент имеют под рукой необходимые продукты.
Женьшень при дневной сонливости
Безопасное, эффективное и проверенное средство против вялости и упадка сил – корейский 6-летний женьшень. Это средство используется в качестве природного «энергетика» уже не одно тысячелетие. Содержит витамины группы В, дефицит которых часто вызывает синдром дневной сонливости. Наполняет организм физическими силами за счет внутренних ресурсов, не истощая и не угнетая его. Стимулирующие свойства красного женьшеня давно доказаны. При повышенной нервной возбудимости это средство успокаивает нервы, а при угнетении – действует возбуждающе.
Есть еще одно ключевое преимущество. По сравнению с другими тониками (тем же кофеином), корейский женьшень обладает уникальной способностью улучшать память и концентрацию внимания! Это также было проверено многочисленными испытаниями. После приема женьшеня группа испытуемых демонстрировала улучшенные показатели по решению интеллектуальных задач. Купить женьшень можно в виде экстрактов, капсул, таблеток или чаев и принимать их в течение дня в указанной дозировке. Если вы предпочитаете отвары и настойки, то можно заказать корень женьшеня и готовить для себя эликсир бодрости.
