Если ваша ночь тянется бесконечно, вы обдумали все свои планы на неделю вперед, успели вспомнить последние события вашей жизни, пересчитали всех слонов в Африке, а ночь так и не заканчивается, ответ прост: вы пострадали от бессонницы.
Что такое бессонница
Бессонница – проблема со сном в ночное время, стала весьма распространенным явлением последних десятилетий, она всё больше влияет на людей в какой-то момент их жизни. Симптомы бессонницы — невозможность заснуть в ночное время или просыпание несколько раз за ночь.
Причины бессонницы
Человек может страдать от бессонницы по многим причинам. Например, от того, что он ест или пьёт перед сном.
Причиной бессонницы может стать чрезмерное увлечение кофеином или алкоголем, крепким чёрным чаем.
Жирная пища или острая пища так же может стать причиной плохого и беспокойного сна.
Расстройство сна происходит и от некоторых лекарств, о чём вы сможете прочитать в прилагающихся к лекарственным препаратам инструкциях. Бывает и так, что препараты, вызывающие сонливость, могут стать причиной бессонницы.
Другой распространенной причиной бессонницы могут стать стресс, беспокойство, тревога и боль.
Человек может чувствовать себя устало, но не в состоянии хорошо спать из-за беспокойства, или может просто дремать в течение коротких периодов времени, не получая полноценного сна.
Если человек взволнован перед сном, он может иметь проблему с засыпанием.
Наверное, вам знакомо состояние, когда вы беспокоитесь о чем-то, что будет происходить на следующий день: на работе, в семье, в офисе. Это могут быть как плохие события, так и радостные. Например, дети иногда не могу спать накануне своего дня рождения, первого похода в школу после летних каникул, накануне путешествия или любого другого праздника, связанного с ними.
Ещё одной причиной бессонницы могут стать ваши плохие привычки.
Например, долгое чтение перед сном, работа в постели с ноутбуком или возня с мобильным телефоном, общение в соцсетях с друзьями, просмотр видео-новостей, вызывающих страх и переживания.
Старайтесь отправляться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Воздерживаться от кофеина или алкоголя перед сном, активного эмоционального общения в Интернете или по телефону.
Помогает ли при бессоннице женьшень?
Корейский красный женьшень (insam) — это растение, которое может помочь вам в преодолении такого недуга, как бессонница. В большинстве случаев можно принимать женьшень ежедневно без каких-либо побочных эффектов. Если вы страдаете хроническими заболеваниями – лучше проконсультироваться с вашим врачом.
Женьшень — натуральное растительное средство, которое помогает снять стресс и беспокойство, улучшить ваш сон, при долгом применении — снять хроническую усталость.
