Повышение стрессоустойчивости – одно из главных условий нормальной адаптации человека к окружающей среде. Если любые негативные факторы вызывают раздражительность, нервозность и депрессию, значит в организме повысилась выработка стероидного гормона стресса – кортизола. Он вырабатывается надпочечниками и разносится с кровью по всему организму. Кортизол предотвращает критическое падение давления, поэтому воздействует на сосуды и сужает их. В результате давление поднимается, а работа сердца нарушается из-за увеличения частоты сокращений.
При повышении уровня кортизола уменьшается мышечная масса и начинает накапливаться жир. Вес тела увеличивается, так как гормон стимулирует потребность к сладкой пище. Кортизол заметно влияет и на общий гормональный фон, поэтому у мужчин начинаются проблемы с потенцией, а у женщин снижается либидо. Он ослабляет иммунитет, может вызывать повышенное газообразование и диарею. Организм начинает функционировать на пределе своих возможностей, повышается риск инсультов и инфарктов, поэтому снижать его уровень жизненно необходимо.
Почему повышается уровень кортизол?
– Постоянные стрессы. Это главный провоцирующий фактор, из-за которого происходит постоянная выработка гормона, а сам организм буквально изнашивается. Благодаря кортизолу создается защитный барьер, но он сам может стать разрушительным.
– Интенсивные физические нагрузки. Резкое повышение физической активности способствует выработке кортизола. Именно поэтому нагружать организм нужно постепенно. Это нужно знать всем, кто решил заняться фитнесом или спортом.
– Несбалансированное питание. Голодание или плохое нерегулярное питание снижает уровень глюкозы и активизирует выработку кортизола. Такое случается и во время соблюдения диеты, поэтому люди становятся очень раздражительными.
– Злоупотребление кофе и никотином. Известно, что потребление кофе в большом количестве повышает уровень кортизола на одну треть. Этому способствует и никотин. Во время курения выработка гормона активизируется, но затем уровень кортизола быстро падает. Для его выработки организм начинает требовать повторную дозу никотина.
Как снизить уровень гормона стресса?
Врачи рекомендуют внести изменения в рацион и принимать натуральные средства, повышающие стрессоустойчивость и адаптивность. В первую очередь нужно снизить потребление кофе, сахара и белого хлеба, пить больше воды и включить в рацион рыбные продукты. Необходимо больше отдыхать, что позволит организму быстрее восстанавливаться и набираться сил. На этом фоне эффективность растительных адаптогенных трав, рекомендуемых для приема, только усилится. Их несколько, но самым мощным из них считается азиатский женьшень. По составу это средство уникально, так как обладает свойством повышать стрессоустойчивость и улучшать приспосабливаемость к обстоятельствам.
Лучшим считается красный корейский женьшень, а именно его 6-летний корень. По концентрации биологически активных веществ (сапонинов), витаминов и микроэлементов это растение не имеет аналогов. Красный женьшень проходит процедуру пропаривания, что придает ему дополнительную целебную силу, концентрируемую в зрелом 6-летнем корне. Давно доказано, что женьшень из Кореи – один из главных природных адаптогенов, который благотворно влияет на организм и снижают уровень кортизола. Это средство используется для выхода из депрессий и апатии, которые часто возникают на фоне затяжных стрессов. Купить корейский женьшень особенно рекомендуется людям среднего возраста, у которых часто наблюдается снижение стрессоустойчивости. Принимать можно экстракт женьшеня, капсулы, таблетки или чаи, чтобы поддерживать нормальный эмоциональный фон.